Целевая тренировка мышц
Упражнения
Упражнения — это индивидуальная тренировка, построенная так, что каждое занятие прорабатывает определённую часть тела, а каждое упражнение отдельно задействует нужные мышцы. Речь не о тренажёрном зале и больших весах, а о контролируемых, точных упражнениях, которые укрепляют слабые мышцы, улучшают осанку и возвращают телу устойчивость.
Как проходит занятие
-
01
Оценка
На первом занятии проверяем, как вы двигаетесь, какие мышцы слабее и чего вы хотите достичь.
-
02
Разминка и активация
Лёгкими упражнениями разогреваем тело и «будим» мышцы, с которыми будем работать в этот день.
-
03
Целевые упражнения
Выполняем упражнения для выбранной зоны: спина и корпус, плечи, бёдра или ноги, с вниманием к правильной технике.
-
04
Растяжка
Завершаем растяжкой и договариваемся, какие упражнения можно делать и дома.
Что мы прорабатываем
- Глубокие мышцы корпуса (кор) и стабильность позвоночника
- Мышцы спины и лопаток для лучшей осанки
- Бёдра и ягодицы, которые разгружают поясницу
- Силу ног и стабильность коленей и голеностопов
- Подвижность плеч, шеи и грудного отдела позвоночника
Кому подходит
- Всем, кто хочет укрепить тело, независимо от физической формы
- Когда боль в спине или шее постоянно возвращается
- После массажей и процедур, чтобы результат сохранился
- Новичкам, которые хотят научиться заниматься правильно
Чего ожидать
Упражнения подбираются под ваше текущее состояние, поэтому подходят и полным новичкам. Темп спокойный, а главное — выполнять каждое движение правильно. Уже через несколько занятий большинство чувствуют, что тело стало устойчивее, правильную осанку держать легче, а усталость в спине появляется реже.
Что вы получаете
- 01 Укрепляет нужные группы мышц
- 02 Лучше осанка и устойчивость
- 03 Подбирается под ваш уровень